Alimentos ricos en proteínas

Alimentos ricos en proteínas

Los alimentos con más cantidad de proteínas son los de origen animal, por ejemplo: carne, pescado, huevo, leche, queso y yogurt. Todos los alimentos ricos en proteínas que mencionamos se consideran de alto valor biológico. Esto quiere decir que son de mejor calidad y que a su vez a nuestro organismo le resulta más fácil utilizarlas. En Asador City Wok Talavera podrás encontrar todos los alimentos ricos en proteínas que quieras y repetir todas las veces que quieras.

Sin embargo, también hay que decir que muchas legumbres son abundantes en proteínas. Podemos destacar por ejemplo, guisantes, granos y soja. Todos los alimentos ricos en proteínas pueden ser utilizados en una dieta equilibrada. De esta forma logramos mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Las proteínas son un componente esencial para nuestro organismo. Ellas se encargan de ayudarnos en el correcto funcionamiento del cuerpo. Están involucradas en el proceso de crecimiento, reparación y mantenimiento de los músculos, tejidos y órganos. Además incrementa la producción hormonal. Si quieres degustar platos con buena calidad de proteínas puedes encontrarlos en Asador City Wok Talavera.

¿Cómo combinar todos los alimentos?

Para aquellas personas que llevan un estilo de vida vegano o vegetariano, deben proporcionarle al organismo proteínas de alta calidad. Ahora bien, te contamos cómo puedes mezclar todos los alimentos ricos en proteínas.

Por ejemplo, algunas combinaciones son:

  • Arroz y alubias de cualquier tipo.
  • Guisantes y semillas de mijo.
  • Lentejas y trigo sarraceno.
  • Quinoa y maíz.
  • Arroz integral y alubias rojas.

Esta combinación te brindará excelentes resultados nutricionales. Mantendrás correctamente el crecimiento y el buen funcionamiento del organismo. Sobre todo en personas que no consumen derivados de animales. En otros casos como aquellas personas ovolactovegetarianos. Pueden extraer las proteínas provenientes del huevo, leche y derivados.

Ahora bien, descubramos cuáles son todos los alimentos ricos en proteínas que podemos incluir en nuestro plan de alimentación.

Alimentos ricos en proteínas

De los ingredientes más conocidos, ricos, baratos y fáciles de preparar, tenemos el huevo. Como todos los alimentos con proteínas, aporta vitaminas A, D, E y K, contienen ácido fólico y además también es rico en minerales, sodio y potasio. Ayuda al correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y muscular. En Asador City Wok Talavera, disponemos de varios platos con este ingrediente. Por ejemplo, dentro de la gastronomía oriental puedes encontrarlo en la ensalada china.

  • El Salmón: se encuentra entre todos los alimentos ricos en proteína. Pero también aporta fósforo, vitaminas B6 y B12 y niacina. Estos nos ayudan a disminuir la sensación de fatiga y vitamina D. En las piezas de sushi, podemos encontrar varias opciones con Salmón. ¡Ven a probar el increíble sushi de Asador City Wok Talavera!
  • Pollo y aves de corral:  Debemos incluirlos entre todos los alimentos con proteínas. Ya que la carne blanca es una maravillosa fuente de proteínas. Concretamente, una pieza de pollo que ronde en los 100 gramos, aporta 27 gramos de proteína. Dentro del buffet wok Talavera, encontrarás platos para aprovechar los beneficios de las carnes blancas. Entre ellos están el pollo picante, pechuga de pollo con patatas, pollo con almendras, etc.
  • Soja: Es una gran opción para aquellos que no desean consumir carne o no les gusta. Una taza grande de soja cocina, aporta 30 gramos de proteínas. Además como todos los alimentos ricos en proteínas, incluye vitamina C, ácido fólico, calcio, fibra, hierro, magnesio, fósforo y potasio.
  • Yogur griego natural: Un pote de yogur griego natural sin grasa, te aportará de 12 a 17,3 g de proteína. Y lo mejor es que es un alimento de característica saciante. Ya que contiene L-Triptófano, esto genera que nuestro cuerpo fabrique serotonina, contribuyendo así a mejorar nuestro estado de ánimo.
  • Almendras: Son frutos secos ricos en proteínas un puñado pequeño contiene unos 7,5 gramos de proteínas. Un auténtico plato de Asador City Wok Talavera, es el pollo con Almendras.
  • Garbanzos: Contienen hierro, calcio, magnesio, zinc y vitamina K. Una taza de garbanzos cocidos contiene alrededor de 12 g de proteína.
  • Queso fresco: Es bajo en calorías y muy rico en proteínas. Aproximadamente 100 g te proporcionarán unos 23 g de proteína. Si quieres aprovechar los diferentes tipos de queso, ven a Asador City Wok Talavera.