El deporte es un estilo de vida que siempre ha estado presente en nuestras vidas. Una disciplina saludable y muy satisfactoria. En el gimnasio, en casa o al aire libre puedes realizar ejercicio y cuando quieras y el tiempo que necesites, además puedes hacerlo con compañía o solitario. Para que el deporte sea efectivo en tu cuerpo y vida también es necesario seguir una buena alimentación.
Una de las razones por las que el deporte ha estado siempre presente en nuestras vidas es por los beneficios que aporta su práctica, tanto físicos como mentales:mejora la salud, combate la ansiedad y el estrés, ayuda a controlar el peso, fortalece los huesos y tonifica.
Con hacer ejercicio solamente no es suficiente para mantener una vida saludable. Es importante saber que el hecho de hacer deporte, sea el que sea, correr, ir al gimnasio, tenis, atletismo, futbol, etc., no nos va a dar una carta blanca para comer todo aquello que queramos y cuando queramos. A la alimentación se le suele llamar “entrenamiento invisible” y forma un gran porcentaje del entrenamiento total.
La alimentación cumple dos objetivos fundamentales: aportar energía y aportar los nutrientes necesarios para que el musculo funcione bien y contribuya a la recuperación tras el deporte.
Una buena alimentación la tenemos que llevar a cabo siempre, tenemos que evitar todos aquellos alimentos que estén ultra-procesados. Puedes acudir a un especialista, como es el nutricionista para que te ayude y aconseje a que debes o no debes consumir.
La comida antes de un entrenamiento debe ser ligera pero que contenga hidratos de carbono para evitar indigestiones. También depende de la intensidad y del tiempo que le dediques a cada entreno. Si entrenas más de una hora es recomendable dar un aporte extra al cuerpo a través de barritas, geles o bebidas. Si realizas un entreno de menos tiempo no será necesario darle más hidratos de carbono a tu cuerpo.
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